วิธีรักษาความเยาว์วัย สาว สวย ใส..

เราทุกคนต้องแก่แต่คนไม่รู้กี่ยุคกี่สมัยก็พยายาม ค้นหาวิธีทำยังไงให้ ความแก่มาเยือนช้าที่สุดเท่าที่เป็นได้....

ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังให้ครบถ้วนทั้ง 3 อย่างคือ

• การออกกำลังหรือการปฏิบัติที่มุ่งการปสานและปนึก “กาย” กับ “จิต” ให้เป็นหนึ่งเดียว เพราการผสานกายและใจเป็นหนึ่งเดียวทำให้จิตควบคุมกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น ขณะเดียวกันกายที่แข็งแรงก็เป็นบ้านที่สมบูรณ์ของจิตใจ ทั้ง 2 อย่างนี้แยกกันไม่ออก การออกกำลังที่มุ่งผสานกายและใจ ได้แก่ โยคะอาสนะ มวดจีน รูปแบบต่างๆ เป็นต้น
• การออกกำลังที่เพิ่มและกระชับกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก เป็นต้น
• การออกกำลังที่เพิ่มปริมาณความเข้มข้นของเนื้อกระดูก เช่น การเดิน การวิ่ง เป็นต้น

ขจัด มลพิษในชีวิต

มนุษย์ เรายากที่จะหลีกเลี่ยงมลพิษในชีวิตแต่เราก็ต้องดูแลให้ดีที่สุดอย่างมีสติ และด้วยความตั้งใจ มลภาวะในชีวิตมนุษย์มีได้หลายด้าน ที่สำคัญต้องหลีกเลี่ยงและขตัดออกไปจากชีวิตคือ
• มลพิษจากการบ ริโภค (toxic diet) เช่นแอลกอฮอล์รูปแบบต่างๆ สารนิโคตินในบุหรี่ ซิการ์ กาเฟอีนในกาแฟ ชา น้ำอัดลม สารเคมีทั้งหลายเรื่องนี้ส่วนใหญ่ใครๆ ก็รู้กันดี เหลือเพียงต้องทำให้ได้ หรือควยคุมให้น้อยที่สุด

• มลพิษ ทางอารมณ์ (toxic emotions) อารมณ์ต่างๆ ทำให้ร่างกายหลั่งสารเคมีชนิดต่างๆ ออกมา บ้างก็เป็นพิษฆ่าเรา บ้างก็ชุบชีวิตเราได้ ขยะอารมณ์ที่ส่งผลร้ายแรงที่สุดต่อความชราและความตายก่อนวันอันควร คือขนะอารมณ์แห่งความเป็นศัตรูอาฆาตมาดร้าย (hostility) อันนี้รวมไปถึงความไม่เป็นมิตร อิจฉาริษยาด้วย อารมณ์นี้รุนแรงที่สุด ก่อให้เกิดขยะที่ร่างกายหลั่งสารเคมีออกมาฆ่าเราได้ และอีกอย่างหนึ่งร้ายแรงทนทำงานที่ไม่ชอบ (job dissatisfaction)

• มลพิษ ที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่ไม่ลงรอยกัน (toxic relationship) ขยะเกิดขึ้นได้เพราะว่าเมื่อความสัมพันธ์เกิดปัญหาขึ้นนั้นเป็นธรรมชาติ มนุษย์ที่เรามักหาคนผิดคือไม่โทษคนอื่น ก็โทษตัวเอง ไม่ว่าจะโทษใครผลแห่งการกล่าวโทษก็เกิดขึ้นในใจ เกิดเป็นขยะสั่งสมซับซ้อนขึ้นในใจ วิธีการกำจัดปัญหาไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ทุกชนิดไม่ว่าสามีภรรยา นายจ้างลูกจ้าง เพื่อนกับเพื่อน ฯลฯ ต้องหันหน้าเข้าหากันและเจรจากัน บอกปัญหาและความต้องการของแต่ละฝ่ายด้วยความสงบ ด้วยจิตใจที่หลุดพ้นออกมาจากอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดจากปัญหา

อาหารการกิน

เรื่องอาหาร การกินนั้น ปัจจุบันมีหนังสือดีๆ มากมายเกี่ยวกับการดื่มการกินที่ดี ดร.ดีพัก จึงไม่ได้กล่าวถึงเรื่องนี้มากนัก แต่ได้ให้คำแนะนำในอาหารเสริมว่าในคนที่มีสุขภาพดีปกติและรับประทานอาหารดี โดยเฉลี่ยนั้น ควรได้รับอาหารเสริมดังนี้
• วิตามินรวมวันละ 2 เม็อ
• วิตามินดี ผสมแคลเซียม วันละ 2 เม็ด (วิตามินดี 400IU และแคลเซียม 1,000 มก.)
• วิตามินซี 500 มก. วันละ 2 เม็ด
• วิตามินอี 400 IU วันละ 2 เม็ด